Hartcoherentie
Hart en brein in balans
Hartcoherentie is een wetenschappelijk gebaseerde methode waarbij je aan de hand van eenvoudige ademhalingstechnieken hart en brein beter in balans brengt. Het is een natuurlijke toestand waarbij er een regelmatige, gebalanceerde afwisseling van versnelling en vertraging van het hartritme optreedt. Als je inademt versnelt je hartslag en als je uitademt vertraagt deze. Hartcoherentie betekent dat het versnellen en vertragen van onze hartslag op elkaar zijn afgestemd. In medische vakterminologie noemt men dit ‘hartritme variabiliteit’ (of HRV).
De hersenen verwerken constant informatie in een regio die de hypothalamus wordt genoemd. De hypothalamus stuurt signalen naar de rest van het lichaam om verschillende functies te stimuleren of te ontspannen. Onze hartslag wordt bepaald door gedachten, emoties, slecht of goed nieuws, ons lichaam verwerkt continu allerlei prikkels en het leven gaat door.
Als we echter aanhoudend onderworpen zijn aan stress, slecht slapen, ongezond dieet, disfunctionele relaties, isolatie of eenzaamheid en gebrek aan lichaamsbeweging, kan dit evenwicht verstoord worden.
Het patroon van het hartritme verandert, wordt ongelijkmatig, er is geen evenwicht meer is tussen spanning en ontspanning.
"Hoewel het natuurlijk niet kan helpen om stress te voorkomen, kan het je wel helpen te begrijpen hoe je op een gezondere manier op stress kunt reageren."
Harvard Medical School - Heart rate variability: A new way to track well-being - Harvard Health Blog
Toepassing
Deze techniek combineren we met oplossingsgericht werk, het is geen wondermiddel noch een einddoel. Het is een handig hulpmiddel bij het verhelpen van aanhoudende stressklachten, slapeloosheid en depressie. Ook bij diabetespatiënten en bij hart- en vaatziektelijders hebben we al heel wat positieve ervaringen mogen optekenen.
De techniek kan je aanleren in een 4-tal sessies. Tijdens de consultaties geven we je ook feedback met behulp van een biofeedback systeem ter ondersteuning van je leerproces.
Referenties
US National Library of Medicine, National Institutes of Health
- The effect of heart rate variability biofeedback training on stress and anxiety: a meta-analysis. Goessl VC, Curtiss JE, Hofmann SG.
- The Effect of Heart Rate Variability Biofeedback Training on Mental Health of Pregnant and Non-Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. van der Zwan JE, Huizink AC, Lehrer PM, Koot HM, de Vente W.
- Assessing heart rate variability biofeedback as an adjunct to college recovery housing programs. Eddie D, Conway FN, Alayan N, Buckman J, Bates ME.
- The effect of biofeedback on function in patients with heart failure. Swanson KS, Gevirtz RN, Brown M, Spira J, Guarneri E, Stoletniy L.